そっか～・・・
大好きなものを止めるのはなかなか辛いですものね＊

そうでなくてもなかなか辛い病気ですしね＊
一つくらい自分に甘くしてあげても良いかもしれないですね＾－＾

撮り過ぎには気を付けてくださぃね☆

僕はレコーディングダイエットしてますが、そんなに厳密にやってません。

・会社でのカフェオレは許可する

・普段の生活では絶対暴飲暴食しないが、ご馳走を食べれる機会があったら暴飲暴食していい。

このルールでやってますｗ

だから体重、一旦目標までいったんですけどそっから＋１ｋｇくらいになっちゃったんですけどね。

これからまた、送迎会、忘年会で太るなｗ

安っ！！
でも糖分は・・・？？？

糖分たっぷりですよ。５００ｍｌ一本で２００ｋｃａｌ食います。

でもこれは、会社で４時間すごすための必需品となっており、手放すことができません。

抜けたら痩せるペースだいぶん上がるだろうけど、これだけは外せない。

魚夢は１月にダイエットのために
ハーフマラソンの参加申込書を出しました。

おお。ハーフマラソンですか。

２０キロでしょ？約。

どのくらい時間かかるんだろう？

のんびり１キロ１０分でいったら２００分で３時間越えですね。

それで今は食事を野菜中心にして、少し
歩くようにしました。
でもあまり痩せません。

運動ももちろんいいとは思うんですが、やっぱ一番効果あるダイエットはレコーディングダイエットだと思いますよ。

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)/新潮社

￥735

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フルーツグラノーラに牛乳（or豆乳）、それにヨーグルトを乗せてお好みのジャムを少量。

ヨーグルトは牛乳に混じっても別に不味くないので。
全部一度に摂ると良いよ。

「全部一度に」ってところがもしかしてポイント？？

僕は夜寝る前オリゴ糖入りヨーグルト、朝食にシリアル＋牛乳だから合計で合ってるからいいと思ったけどダメ？

ちなみにジャムは入れてないな。これは関係ないだろう。

でも素直だから今朝は、シリアルに牛乳かけて、ヨーグルトもぶっこんでオリゴ糖かけて混ぜて食いました。なんでって、便は基本、朝に出るのが自然だろうからです。

今のリズムじゃ、いっつも晩にでて、朝は便意ない。

そのリズム、この朝に全部取る方法で変えられないかなと。