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今朝さっきビリーして、体重計のって、あれ？なんか体脂肪率増えてるなー
とか思って、体重計眺め回してたら、「筋肉量」とか「内臓脂肪」ボタンが！
筋肉量、５０キロオーバーあるんだけど・・
Ｗｅｂで平均とか調べたら、２５とか。５０もあるはずない。
ちなみに体重は７０前後。
体脂肪率は２２前後で、もうちょっとやせないと！
ってレベルです。
それにしてもこの体重計の筋肉量、なんかおかしいのかなぁ？
嫁にも乗ってみてもらおう。
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地球のみんな、オラに元気を分けてくれ！
↓元気玉をあげる
これ誰かが評価してたので、図書館で借りたんですが、なかなか面白いダイエット法ですよ。
いくつかフェーズがあるんですが、とにかく、食ったり飲んだりしたものを残さずメモるという方法。
第一段階では、我慢も全くしなくてよくて、その代わりメモはしっかりつける習慣をつける。
ちなみに一昨日の僕のメモ
一昨日は朝起きなかったので、
１１時 たらことご飯
コーヒー牛乳
１３時 コーヒー
１５時 クラッカー６枚
１８時 晩ご飯
以上となっております。お茶とか水は書かなくていいんだって。
昨日は朝起きたので酷いなぁ
５時 ハッピーターン３つ あめ２つ
６時 ごはんとたらこ
７時 コーヒー牛乳
１１時 ごはん
コーヒー牛乳
１３時 コーヒー
１５時 クラッカー６枚
１９時 晩ご飯
iphoneとPCで、evernote使って同期しながら管理してます。
iphoneで入れるときは、１９時とかの「時」を打つのが面倒なので、単に１９って書くほうが楽です。
次フェーズでは、これに、カロリー標記を付けるらしい。
全ての食べ物にカロリー標記を。
ただ、嫁の作ってくれる晩ご飯は、ちょっと測定が難しいなぁ。
かに玉と味噌汁とサラダとかだと、適当にサイトとかから拾えばいいのかなぁ。
今のうちに、コーヒー牛乳のカロリー調べてみよう。
２００ｇで、１１２ｋｃａｌですね。将来的に、一日の摂取カロリーを１５００ｋｃａｌに抑えようとした場合、やっぱ結構大きい数字だなぁ。
ご飯一膳はいくらなんだろう？
２３５ｋｃａｌか！結構でかいな！
じゃあ、よく食うたらこは？
一腹９８ｋｃａｌ。これまた結構高い！
これをしらすに変更したら？
３４ｋｃａｌ。たらこより、圧倒的にしらすの方が健康にいいな。
たらこはコレステロール高くなるとかもいうし。
嫁に、しらす毎食用意してくれって頼もう。
って、まんまとこの本の術中にはまってる気がしてきたｗ
こう、調べてたら、自然とカロリー低いもの選ぶようになるよな。
ちなみに本の著者は、エヴァンゲリオンのガイナックス創始者らしい。
って、エヴァ僕最初の数話で投げ出したんだけども。
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友人が、体脂肪率、２８から２１まで落としたって聞いたんで、僕も計ってみました。
たぶん僕の体重からいって、２８くらいあるんじゃないかなーと思ってたんですが、意外や意外、
なんと２０．９％！！
目指せ１０台！
（いつも思うんだけど、「だい」って書くとき、代なのか台なのか悩む）
ただ、無条件に喜んでばかりもいられないんですよね。
http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
によると、１６，１７くらいが平均らしい。
まだまだ減らさないと。
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byおじゃる姫
TVとDVDデッキがないので、ビリーやっていません。PC見ながら、ではモチベーションが違うので、ビリーはTV画面でやるべきですよね～。
うん、ＰＣの画面では、２４インチの大画面液晶とはいえ、迫力なかったです。
３７インチのビリーは説得力があります。
減量、上手くいっているみたいですごい！
3kg、太るのはあっという間ですけど、3kg落とすのはすごい時間がかかる。私もなかなか体重は減らないですね。
昨日も最低体重更新！でも今日は朝早く起きて３食食べたからダメかな。
やっぱ、１１時までガッツリ寝て、一日２食の方が痩せます。
健康にいいのか悪いのかはわからないけど。
しかーし！、目標体重には、更に３ｋｇ減らさないと到達できなーい！
そして、ＢＭＩ２２なんてのを目指すと、そっからさらに４ｋｇも減らさないといけなーい！
昨日、ダイエットの番組やってましたが、ターゲットが１００キロ余裕でオーバーの人。
そりゃー、どんなダイエット方だろうが、１週間でも結構痩せるだろうよ。
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地球のみんな、オラに元気を分けてくれ！
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ビリーをやりはじめてもはや半年！よく続いてるなぁ。
コーヒー牛乳制限するまでは、太りはしないものの痩せもしなかったんですが、コーヒー牛乳制限しはじめてから、結構痩せてきました。
昨日、測定史上最低値の体重を出しました！ビリー始める前から３．２ｋｇ痩せた！
ビリー、週５は結構厳しくてなかなか守れないので、週３を手堅くやることにしてます。
月火と、金土どちらかとか。そんな感じで。
ただ、短くすませようと、腹筋や、エリートばっかやってるせいで、基本プログラムや応用プログラムやらないんで、腕立てとかスクワットとかの筋肉が鍛えられないんですよね。ちょっと悲しい。
でも、基本、応用って、５０分もあるんですよ！
５０分って結構長いですよ！
腹筋なら３０分、エリートなら４０分くらい。
たまに最終プログラムもやります。これは軽い。３０分くらい。
ところで思うんですが、ビリーの習熟度って、最後のストレッチでわかるんでは？？？
と思います。
ビリーのストレッチはちょっと慣れないとなめらかにやるのが難しくって、最初は戸惑うことでしょう。
ストレッチがスムーズにできるようになったらビリーのベテラン！
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