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「躁鬱リズム表」でググったんですが、かかりませんね。なんて呼ぶのが普通なんだろう。まぁいいです。
毎日の気分の調子を、-2,-1,0,1,2の５段階評価し、さらに、何時から何時まで寝てたかをガーッと横線ひっぱって書くやつです。もしかしたらこのブログ覗いて下さってる方々の中にも、付けておられる人がいるかもしれません。
僕は退院間際、看護士さんから、「躁鬱リズム表をつけることでグッと入院回数が減った患者さんがいる」と聞いて、「やりたい」と申し出ました。
それでしばらくやっていて、退院後、数度の診察では躁鬱リズム表を医師に見せて話をしたりしてたんですが、
「○○さんの場合、真剣にやりすぎてて逆に負担になって鬱を助長してるところがあるかもしれませんね」
ということで、また、もともと躁鬱リズム表の目的は、躁転防止が大きく、僕のように鬱優位な場合にはあまり効果ないだろうということで中止になりました。
確かに付けてた間は、毎日、
「えー、今日の気分はどうやろ？昨日に比べて悪いと思うから、-1.5くらい？」
とか結構神経質につけて、そしてその、自分で付けた数字に気分が支配されてるところがあったと思います。
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今日の睡眠時間は 10.5時間。だけど気分は晴れ間がさしている。
フラットに戻るか？戻ったら戻ったで上がるのが怖い。