カロリー控えめ、週３のウォーキングの成果がはっきり数字で現れてきました。

最近の最高体重からマイナス３ｋｇ。ちょうど１か月ですな。

毎日のカロリー摂取量は１８００ｋｃａｌちょいに決めてます。

ちょっとでも食いすぎるとオーバーします。

敵はマカロニサラダ。サラダといいつつ２００ｋｃａｌオーバーあって油断できない。

今度から嫁が作っても長男にあげよう。

１時間のウォーキングがだいたい２００ｋｃａｌの消費。

ごはん一杯が２５０ｋｃａｌくらいだから、だいたいそれに近い消費。昼飯一食抜くくらいの感じになるのか。

ウォーキングとかして、晩飯後まだ２００ｋｃａｌくらい余ってたら、風呂上りに６Ｐチーズや、魚肉ソーセージを食いますが、オーバーしてたら食わない。そこは徹底。

次月もマイナス３ｋｇ目指そう。

達成できれば、１年ぶりくらいの体重に戻ったことになる！

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