を読んでます。

躁鬱病にはほとんど関係ないかもしれないけど、うつ病に対しては欧米では統計的に有効だとされている精神療法。

読む前は、座禅とかそんなんを思い浮かべてましたｗ

・認知療法（考え方の歪みを直す）

・対人関係療法（対人関係が絡んでることが多いので、うまくやるコツをみにつける？）

・精神分析療法（過去のトラウマなどをさぐる）

知り合いによると、これプラス行動療法（行動の歪みを直す）

で結局効くの？って話ですが、中程度から軽度のうつには効くそうだけども、

重度の鬱には、あくまで「補助的」だと。ようするに効かないんだろうなーと僕は思いました。

って鬱に興味のある僕は、鬱がrapidなんです。１年の大半が鬱。躁転なんて、２年に１回するかどうか。

双極Ⅰ型ですけど。双極の鬱とうつ病の鬱は違うだろうけど、全く違うなんてことはなくて、もちろん似てるところもあると思います。