以前、市が主催していたダイエット教室に通っていたとき、１日の摂取カロリーは1200Calでしたよ。
人間はそれだけで十分だそうです。
でもかなりきびしかった
朝はドレッシングなしのサラダだけたべてませたね。

1200！！

納豆ご飯が３３６ｋｃａｌなので、それ３杯食べたらあと、コーヒー牛乳１、２杯くらいしか飲めませんね。

昨日知ったんですけど、サラダも種類によっては結構カロリーあるみたいですね。

マヨネーズとかかけたら最悪そうだ。

３ヶ月で１サイクルでしたが、20kg落ちました。

それはすごすぎます。

レコーディングちしたから、指導者に毎週見せるんです。
栄養バランスを見せるんです。
そんで、エアロビとかスイミングとかのメニュー藻ありました。
週２日間のサイクルでしたが、あたしは２ヶ月でリタイア、ストレスで入院しました。

もっこさんほどの人でもリタイアですか。

ストレスで入院とか最悪だから真似しないでおこうｗ

（真似しろっていわれても無理だけど）

あまり過酷なダイエットもよくないですから、1600kclぐらいがちょうど、いいかもね。

今僕が設定してるのは、年末までに４ｋｇ落とす。で、１９００ｋｃａｌでいけるみたいです。

最初、適当に「３ヶ月で１０ｋｇ落とす」みたいに設定したら１５００ｋｃａｌくらいでビビってやめましたｗｗ

今のところ平日だけで外食がないので、１９００は超えません。

さて、明日からの土日の外食が問題だな。どうやって１９００超えないように抑えるか。