９時半に子供を寝かして（夏休みなので遅くなってる）、そっから１時間読書タイムで、嫁に図書館で借りてきてもらったハルキ全集なんてのを読んでみてる（大半は読んだことのあるものだけども）。

で、寝付きが悪いんです。

９時半にベゲＡ３入れて、寝る１０時半にセロクエル４Ｔ入れてるんですが、３０分たっても１時間たっても眠たくならない。

だから、まだ備蓄に余裕のあるセロクエルとかを追加導入してなんとか寝ますが、なんで寝付き悪くなったんだろ。

今までは、早朝覚醒に困っても、最初の寝付きに困ったことは少なかったのに。

とりあえず、セロクエルで眠気を起こさせる作戦として、セロクエルもベゲと同時、９時半に飲むことにしてみます。

で、朝、５時頃目が覚めます。

もうそんな時間なので、リスパダール使いません。

５時から布団でうだうだして、６時の朝ご飯を待ちます。

（嫁が、炊飯器のタイマーを６時にセットしてるんです）

６時になるやいなやご飯を食べて、新聞を読みます。

読み終えるとまた布団でゴロゴロ。

だいたいが寝れずに、そのうちラジオ体操に行く子供達が起きてきます。

そしたら、僕は布団からソファーに移動してゴロゴロ。

ソファーが結構寝れるんですよ。

ソファーでウトウトしてたら嫁に、

「布団いって！邪魔！」

といわれるので布団いって、だいたい眠れます。１１時まで。

この場合、音楽はなしです。ないほうがいいみたいです。

１１時に起きるのは、めちゃくちゃ眠いです。

でもなんとか気合いで起きます。

まぁそんな一日です。

最近は、気分障害というより、睡眠障害の方がメインになってきてるなぁ。

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