いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)/岡田 斗司夫

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これ誰かが評価してたので、図書館で借りたんですが、なかなか面白いダイエット法ですよ。

いくつかフェーズがあるんですが、とにかく、食ったり飲んだりしたものを残さずメモるという方法。

第一段階では、我慢も全くしなくてよくて、その代わりメモはしっかりつける習慣をつける。

ちなみに一昨日の僕のメモ

一昨日は朝起きなかったので、

１１時　たらことご飯

　　　　　コーヒー牛乳

１３時　コーヒー

１５時　クラッカー６枚

１８時　晩ご飯

以上となっております。お茶とか水は書かなくていいんだって。

昨日は朝起きたので酷いなぁ

５時　ハッピーターン３つ　あめ２つ

６時　ごはんとたらこ

７時　コーヒー牛乳

１１時　ごはん

　　　　コーヒー牛乳

１３時　コーヒー

１５時　クラッカー６枚

１９時　晩ご飯

iphoneとPCで、evernote使って同期しながら管理してます。

iphoneで入れるときは、１９時とかの「時」を打つのが面倒なので、単に１９って書くほうが楽です。

次フェーズでは、これに、カロリー標記を付けるらしい。

全ての食べ物にカロリー標記を。

ただ、嫁の作ってくれる晩ご飯は、ちょっと測定が難しいなぁ。

かに玉と味噌汁とサラダとかだと、適当にサイトとかから拾えばいいのかなぁ。

今のうちに、コーヒー牛乳のカロリー調べてみよう。

２００ｇで、１１２ｋｃａｌですね。将来的に、一日の摂取カロリーを１５００ｋｃａｌに抑えようとした場合、やっぱ結構大きい数字だなぁ。

ご飯一膳はいくらなんだろう？

２３５ｋｃａｌか！結構でかいな！

じゃあ、よく食うたらこは？

一腹９８ｋｃａｌ。これまた結構高い！

これをしらすに変更したら？

３４ｋｃａｌ。たらこより、圧倒的にしらすの方が健康にいいな。

たらこはコレステロール高くなるとかもいうし。

嫁に、しらす毎食用意してくれって頼もう。

って、まんまとこの本の術中にはまってる気がしてきたｗ

こう、調べてたら、自然とカロリー低いもの選ぶようになるよな。

ちなみに本の著者は、エヴァンゲリオンのガイナックス創始者らしい。

って、エヴァ僕最初の数話で投げ出したんだけども。

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